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General / Re:Preséntate aquí
« Último mensaje por lmrp en Agosto 18, 2019, 04:47:13 pm »
Bievenido. A disfrutar del monte y de la.naturaleza, en bici, corriendo, andando, lo mismo da.

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General / Re:Preséntate aquí
« Último mensaje por tono74 en Agosto 14, 2019, 05:07:02 pm »
Hola, soy Toño de Vigo. Llevo poco tiempo en esto del trail aunque me paso media vida en el monte, con la bici. Probé por variar y la verdad es que también engancha.
Un saludo a todos
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Diario del corredor / Re:Crónica de la Sky Race Berga Trail 2019, Verga! con Berga: epílogo
« Último mensaje por lmrp en Agosto 08, 2019, 01:11:33 pm »
Hola,

Te comento algunas cosas desde mis limitados conocimientos y experiencias después de ver la entrada en tu blog, sobretodo al hilo de las conclusiones.

Dosificar, dosificar, dosificar... sin duda, fundamental. Es que aunque sientas que estes andando e incluso lo hagas, los primeros kms es fundamental dosificar.

Yo lo que hago es controlar las pulsaciones, y no pasarlas del 70% salvo cosas puntuales, como algun repecho bestias y cosas asi, al menos el primer tercio de la carrera. Eso como minimo y dependiendo del perfil incluso algo mas.
Hay cuesta arriba que al principio de las carreras podria subir corriendo pero me contengo.

Comer, comer, comer... y beber, beber, beber.
Mi experiencia, porque en esto  cada cuerpo es.un mundo. Te tomas tu cafelito antes, como Dios manda y hacemos todos, pero ademas antes de la carrera y los dias de antes, bebe, bebe agua. Yo antes de la carrera me suelo beber medio litro minimo, no justo antes de.correr, evidentemente.
Luego segun las condiciones, no bebo ni tomo nada los.primeros 30-45 min.
Despues de eso tengo una dinamica de beber y comer, 20 min sorbo de agua, 20 min sorbo de agua, 20 min sorbo de isotonica y sorbo de agua, y como algo, generalmente, yo soy de cosas naturales y le meto a los frutos secos, aunque siempre llevo una o dos barritas y un gel, por si me pega un bajon de los gordos.
¿Que te quiero decir con esta.chapa? Que te hagas una rutina de comer y beber en carrera.

Tema zapatillas, yo tb corro con drops bajos y minimalista y esa herida del dedo.no creo que sea falta de amortiguacion, da mas la impresion que sea como que el pie se mueve en la.zapatilla, pero.no lo.se la verdad, es muy raro que unas merrell trail globe te hagan eso. Amortiguado? Te comento tb mi.experiencia, lo que yo hago es para piedra, montaña, sitios muy tecnicos, y distancias algo mayores, yo llevo unas feline vertical, drop 4mm y algo de amortiguación y vibram a saco. No son minimalistas, porque de hecho se sienten algo estrechas arriba. Cuando.jubile estas, me.ire a unas altra king mt, que estas son drop 0, algo amortiguadas tb, pero mas anchitas.
Para el resto? No cambio mis globe 5 para nada. Siento los.pies muy libres con esas zapatillas y después de estas vendran mas aunque sean del mismo color, jajaja.

Algo me dejo, y no me acuerdo...
Voy publicando esto y vuelvo a entrar en tu blog...

Ah si, lo de las bajadas... muy importante, mas que por la velocidad, por la seguridad y por disfrutar.
No olvidemos, yo al menos lo hago por eso, que tenemos que disfrutar, que por cierto y al hilo de esto y de lo de beber y comer... yo soy de los.que me paro en todos los avituallamientos, te paras, recupera pulsaciones, disfrutas del paisaje, repones fuerzas... y a seguir. No pasa nada por perder dos minutos o un poco mas en un avituallamiento. Al menos para los mortales, los.dioses de esto no tienen ni.que.parar casi jajaja

A lo que iba, que se me va la pinza,las bajadas. Es importante practicarlas, por dos razones, ganas en agilidad y confianza, sobretodo a la hora de apoyar, bajar el centro de gravedad etc... y lógicamente ganas fuerza, pero a parte de eso, de practicar en el medio, si puedes hacer trabajo de fuerza en casa o en.el gimnasio, se nota muchisimo, pero muchisimo,de verdad.
Todo lo que son sentadillas, zancadas, trabajar los cuadriceps en negativo, que es lo que ocurre en las bajadas, va de cine.

Y creo.que no me.dejo nada.

Solo agradecerte tu aportación, porque como bien dices, todos aprendemos de todos.

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Fenix / ¡Nueva Linterna WT50R 3200 lúmenes!
« Último mensaje por FenixLinternas en Agosto 08, 2019, 11:11:30 am »



Ya está aquí la nueva linterna WT50R 3200 Lúmenes!
 
Aquí os dejamos un enlace a un vídeo para que la podáis conocer mejor : https://youtu.be/6riSNTb-bI4

La linterna Fénix WT50R es un reflector de mano multifuncional que ofrece una salida máxima de 3700 lúmenes y un tiempo de ejecución de 116 horas, con luz de distancia e inundación. El interruptor de manija controla los cuatro niveles de salida del foco, con una salida máxima de 3200 lúmenes. El interruptor de la cola controla los 3 niveles de salida de la luz trasera de inundación, con una salida máxima de 500 lúmenes.

La cabeza y las luces traseras se controlan por separado y proporcionan una salida combinada si así se desea. Posee una batería de gran capacidad de 7.2V / 5200mAh incluida, indicación de nivel de la batería que muestra el estado de la batería en tiempo real, la carga rápida del USB tipo C y la descarga del USB.

Además, la correa para el hombro y el anclaje para el trípode incluidos dejan sus manos libres; la WT50R es un gran ayudante para realizar su trabajo de búsqueda, reparación e inspección.



Los puntos más destacables de la Linterna WT50R:
 
    Gran cantidad de luz 3200 Lúmenes.
    Distancia 425 mts.
    Carga por Tipo-C más cómodo y rápido. Incluye  batería ARB-L45-10700
    Compacta. Solo 200 mm.
    IP68 Triple protección (IP6X a prueba de polvo, IPX8 a prueba de agua y 2 metros de altura de resistencia al impacto)
    Control de luz inundación y distancia por interruptores separados pero pueden funcionar simultáneamente. Hace el funcionamiento más fácil.
    Indicación del nivel de carga cada vez que se enciende.
    Usos:  actividades outdoor, industrial, ejército, rescate y policial.



Dimensiones de la WT50R:
 
    Diámetro cabezal: 65 mm.
    Longitud: 200,8 mm.
    Ancho: 108,7 mm.
    ​Precio/unidad:  249,90 € (Iva incluido).

Incluye:
Linterna WT50R, O-ring de recambio, manual de instrucciones, garantía, adaptador para enchufarla a la corriente, cable tipo C a USB, batería ARB-L45-10400

Garantía: De 5 años a través de Fénix España.
Aquí os dejamos el enlace a la tienda por si deseáis conocer más de esta linterna o comprarla:
https://www.fenixlinternas.com/wt-serie/845-linterna-fenix-wt50r-3200-lumenes-incluye-bateria-6942870306544.html

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Fenix / Nueva Review Linterna Fénix E30R por JJSupervivencia
« Último mensaje por FenixLinternas en Agosto 08, 2019, 11:03:03 am »

Os informamos de una nueva review realizada por JJSupervivencia de la nueva Versión de la Linterna Fénix E30R

Aquí os dejamos el link al vídeo :
https://youtu.be/a_Hp9-oCM0g



Y si deseáis conocer más especificaciones de esta linterna o comprarla no dudéis en visitar nuestra tienda :
https://www.fenixlinternas.com/inicio/807-fenix-e30r-1600-lumenes-recargable-18650-incluida-6942870306650.html

Portes Gratis: A partir de 30 €
Formas de pago: Contra reembolso, paypal, transferencia, Trustly. (sin ningún coste adicional) y además si quieres !financiamos tu compra!
Garantía: De 5 años a través de Fénix España.
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Diario del corredor / Crónica de la Sky Race Berga Trail 2019, Verga! con Berga: epílogo
« Último mensaje por chemalogo en Agosto 06, 2019, 10:18:49 pm »
Empiezo a tener complejo de monologuista. De las últimas 16 entradas de esta sección, 11 son mías. ¿Quizá las crónicas deben ir a otra sección?

En cualquier caso, os dejo la crónica, y para verla con fotos y lecciones aprendida, aquí.

Después de lograr vencer la maldición de Berga en 2017, esa espina ya estaba sacada, y afrontaba esta carrera con la ilusión de conocer el magnífico entorno y los últimos sufrimientos....

Quizá se trata de una profecía autocumplida, pero tras el preludio de la Camí dels Ibers, que nada bueno presagiaba, y el sufrimiento camino del cementerio de la maratón del Trail Cap de Creus, todo salpimentado con la agónica media maratón de Mataró, salía ya con el miedo puesto de casa.

De hecho, lo que tenía que haber sido un bonito y tranquilo fin de semana largo (8, 9 y 10 de junio de 2019) en familia en Berga, probablemente en el Berga Resort se convirtió en madrugón y sube/baja, por problemas de agenda con los espectáculos de los hijos.

Llegada con tiempo, el mismo sábado 8, a las 7:30 aprox, tras hora y media de viaje. Provisto de material vario que aconsejaba u obligaba la organización (recordemos que esto ya es montaña seria), busco y encentro dónde tomarme un café, concretamente, para no cometer errores, en "El Cafè". Con un trocito de donut de regalo, de ésos que luego te repiten cuando no estás acostumbrado a estas delicatessen.

Al final, como llover no va a llover, no me llevo el impermeable, pero me llevo el chaleco corta viento, que cuando se anda por las cimas, el aire es fresco. No sea que me vaya a coger la garganta. También llevo el móvil, por recomendación de la organización, lo que me permite hacer alguna foto y algún vídeo en el que aparezco como el ayuwoki.

Empieza la carrera en hora, y yo, como  ya he dicho, con más miedo que vergüenza. Me coloco en el segundo tercio, y trato de disfrutar. La carrera tiene un perfil de los que, cuando era un ignorante del trail running, me gustaba, es decir, una primera mitad mayormente en subida y una segunda mitad en bajada. Ahora, aunque sigo siendo un ignorante del trail running, prefiero más bien perfiles diente de sierra, al menos los 3/5 centrales de la carrera.

Ya con los casi 800 metros de desnivel positivo en los primeros 4,5 km llega uno a La Figuerassa como para darse la vuelta e ir pa casa, pero ya que estamos metidos en harina, seguiremos. A las primeras de cambio me quito el chaleco y lo guardo en su funda, que llevo en la mano hasta que alguien me aconseja pasar la banda elástica por el brazo y llevarlo a la altura del bíceps. Y la verdad es que así fui cómodo.

Sigo con las ascensión y me doy cuenta de que no voy mal, incluso puedo ir adelantando, y esto es relevante porque creo que una parte de los últimos "sufrimientos" se deben a que empiezo (toda la primera mitad de las carreras, especialmente en subida) demasiado rápido. Tendré que probar a dosificar de otra manera.

Tras el Serrat de les Estelles hay una fuerte y corta subida y una bajada ya hacia Rasos de Peguera. Esta bajada y el posterior ascenso hacia Rasos de Baix son por unos prados amplísimos que hacen que se pierda la perspectiva de la pendiente, pero tanto el descenso, que si no controlas, te vas acelerando, como el ascenso, que supongo también por la altitud hace que te falte el aire, son de aúpa.

Tan de aúpa que sobre el km 12,5 apareció un amigo casi olvidado: el calambre. No de repente, sino ese primer aviso de que estás estirando más el brazo que la manga y que empieces a aflojar. 

Y toca aflojar, pero con el descenso, muy vertical, empiezan a dolerme de nuevo los dedos gordos del pie, y a cargarse los cuádriceps (son casi 6 km de descenso continuado!). A los 15,5, más avisos de calambre y a beber mi Flectomin salvador, y a los 17, el isquio izquierdo que se quiere unir a la fiesta de avisos de calambres, que bajando aún más el ritmo y taloneando (que no taconeando) voy controlando (se me han ido los gerundios de las manos).

El descenso desde el Santuari de Queralt, tal y como lo recordaba, un infierno, que con los pies doloridos hice a ritmo de caracol cojo y me adelantaban hasta las excursiones de jubilados (están fuertes, los c4br0n3s!).

Revisando mi rendimiento a lo largo de la carrera, es similar al del Trail Cap de Creus: de menos a más los 2/3 primeros de la carrera, y declive el último tercio, y creo que he dado con algunas claves: cuando la carrera es muy larga (Trail Cap de Creus) o muy técnica y vertical (ésta), o un poco de todo (Camí dels Ibers) acabo con dedos doloridos y con bajón de rendimiento. Creo que las claves están en mantener un ritmo más bajo desde el principio, para llegar mejor al final, y comer más durante la carrera.

Finalmente, decir que la organización y en especial el entorno, recorrido y vistas son espectaculares. Con una salvedad para la organización: no hay fotos de llegada a meta durante la entrega de  trofeos. Hay fotos de antes y de después pero los que tuvimos la mala fortuna de llagar durante la entrega de premios (ya me hubiese gustado llegar antes), nos quedamos sin foto.


Para concluir, después de invertir 3:55:06 en la edición de 2017 y 4:41:53 en ésta, puedo sentenciar que LA MALDICIÓN DE BERGA HA VUELTO! Esto no puede quedar así.

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Citar
Ya os ire contando.

Sí, por favor, que de las experiencias ajenas también se aprende!
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Entrenamiento / Re:Subo Planificador entrenos automatico para carreras
« Último mensaje por vicmon en Agosto 05, 2019, 08:23:41 pm »
me lo puedes enviar por email:

vicmon69@gmx.es

muchisimas gracias
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Fenix / ¡Nuevo bolígrafo táctico Fenix!
« Último mensaje por FenixLinternas en Julio 28, 2019, 02:28:28 pm »


El bolígrafo táctico T5 es exquisito y útil para una variedad de tareas como escribir, atacar o en defensa propia. El cuerpo de la pluma, hecha de aleación de aluminio de grado aeronáutico 6061-T6 y acabado en mecanizado CNC, lo hace liviano y asegura una excelente tenacidad. Un bisel rígido de aleación de acero de tungsteno y una recarga de calidad alemana Schmidt hacen que esto sea una obviedad para la escritura, la defensa táctica o los escapes de emergencia en situaciones extremas.



Los puntos más destacables del bolígrafo T5 :

    Precio 24,90 € versus 69,90 € de la versión de titanio.
    Tinta y bolígrafo de la empresa Alemana schmidt- Posibilidad de rellenado
    Aleación dura de acero de Tungsteno.




Dimensiones de la T5:

Longitud: 136 mm.
Diámetro:  12,5 mm.
Peso: 27,5 grs
Precio/unidad:  24,90 € (Iva incluido).

Incluye: Bolígrafo fenix T5 con cartucho de tinta del bolígrafo que permite el rellenado, 2 o-rings, 1 bolsa fenix, 1 tarjeta de información, 1 manual de instrucciones, 1 garantía.
Enlace a la tienda : https://www.fenixlinternas.com/inicio/836-boligrafo-tactico-fenix-t5-6942870305707.html

Garantía: De 5 años a través de Fénix España.

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Fenix / ¡Video review corto frontal Fenix HM65R de magnesio ligero y 1400 lúmenes!
« Último mensaje por FenixLinternas en Julio 28, 2019, 02:17:56 pm »


¡Video review corto frontal Fenix HM65R de magnesio ligero y 1400 lúmenes!

Clica aquí para verlo :
https://youtu.be/0jOUznixUY0

Ya está aquí el frontal Fenix HM65R!

El frontal Fenix HM65R es un frontal con protección IP68 que tiene dos fuentes de luz: inundación y distancia.
Utiliza un LED blanco y un led blanco neutro, que ofrece una salida máxima de 1400 lúmenes. Lanza a una distancia máxima de 163 metros y tiene un tiempo de funcionamiento máximo de 300 horas.
Tiene dos interruptores duales controlados por separado, máx. 1000 lúmenes de la luz de distancia y máx. 400 lúmenes de inundación.
Se alimenta con una sola batería recargable de ion-litio 18650 o también puede usar 2 baterías de litio CR123A. El frontal tiene un sistema de carga de tipo C de USB.
El frontal HM65R es una elección inigualable para actividades al aire libre de larga duración y de alta intensidad.



Los puntos más destacables del Frontal HM65R :

    Tiene dos fuentes de luz. Una de inundación y otra de distancia.
    Funciona con una batería recargable incluida de ion litio recargable 18650 de 3500 mAh Fenix ARB-L18-3500. Carga por Tipo-C más cómodo y rápido.
    Peso: 97 gramos (excluyendo la batería).  Fabricado de magnesio ligero. Magnesio es 32,6 % veces más ligero que el aluminio, ocupando el mismo volumen.
    Triple protección (IP6X a prueba de polvo, IPX8 a prueba de agua y 2 metros de altura de resistencia al impacto.
    Control de luz inundación y distancia por interruptores separados pero pueden funcionar simultáneamente. Hace el funcionamiento más fácil.
    Indicación del nivel de carga en el botón pulsador.
    Usos:  montañismo/alpinismo con nieve, Trail running, aventura, camping, espeleología, ciclismo.




Dimensiones de la HM50R:

    Ancho: 55 mm.
    Profundo:  40 mm.
    Alto: 80,5 mm.
    Peso: 97 grs (sin la batería incluida)
    Precio/unidad:  94,90 € (Iva incluido).

Incluye: Frontal HM60R, Cinta vertical, cinta horizontal, batería fenix 18650 Ref. ARB-l18-3500, cable carga Tipo-C a USB, soporte trasero para aplicar la cinta vertical, junta o-ring de recambio, garantía e instrucciones en español.

Garantía: De 5 años a través de Fénix España.

Aquí te dejamos el enlace a la tienda :
https://www.fenixlinternas.com/hm-serie/838-frontal-fenix-hm65r-1400-lumenes-incluye-bateria-18650-3500-mah-6942870306629.html

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