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Entrenamiento, alimentación y medicina deportiva => La botica => Mensaje iniciado por: kartykeyan en Mayo 03, 2017, 05:40:57 pm

Título: miorelajantes para los calambres??
Publicado por: kartykeyan en Mayo 03, 2017, 05:40:57 pm
Hola, os quería preguntar esta vez  ;), si durante una carrera medio larga, y ante la  aparición de calambres en cuádriceps (O donde sea), sería buena idea tomarse una pastilla o media de algun miorelajante como diazepan.no se a lo mejor es una barbaridad por el tema de las pulsaciones o la somnolencia..no se si un antiinflamatorio oral o ir directamente con un bote de reflex en el porta bidones serviría mejor ::) ::) ::)
espero atentamente alguna sugerencia, la verdad las ultimas carreras de mas de tres cuatro horas he estado a punto de abandonar por los puñeteros calambres!!
gracias¡¡
Título: Re:miorelajantes para los calambres??
Publicado por: boscox en Mayo 03, 2017, 06:40:48 pm
Yo lo veo innecesario pero tampoco soy médico. Yo para el tema de los calambres y demás lo que suelo usar son las patillas de sales ir bebiendo y comiendo. Pero bueno veremos a ver si alguien opina otra cosa.

Saludos.


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Título: Re:miorelajantes para los calambres??
Publicado por: butifarro en Junio 16, 2017, 07:16:09 pm
Para larga distancia hay que ir con ojo con medicamentos, ya que la mayoría incluyen algún tipo de coagulantes para evitar hemorragias.

Si son rampas casi seguro que es por falta de magnesio o potasio...
Título: Re:miorelajantes para los calambres??
Publicado por: speedy_one50 en Junio 18, 2017, 06:10:42 am
He tenido experiencia con los calambres... Si aparecen, es signo de falta de entrenamiento, te has pasado de esfuerzo en cierta parte de la ruta y además no te has hidratado/alimentado de manera correcta.

Puedes usar las aquilea, mageniso, potasio... La semana antes, durante... Pero si tienen que aparecer, aparecerán.

Para evitarlas, es fácil, mejor y más entrenamiento previo... Moderar el ritmo y no lucirse en cierto tramo.. Lo pagarás después... E ir hidratandose y comiendo cada 45 minutos.

Si aparecen... En mi caso, aparecían en pruebas de MTB de larga distancia.. Estas vendido!!! Te da igual tomarte el remdio milagroso de turno, gastar un bote de reflex o beberte un océano de isotonico.

Solo te queda bajar el ritmo, comenzar a beber y comer, y echarle cojones para seguir...

Poco a poco puedes ir recuperandote... Pero sufrirás... Yo aprendí a aguantar las rampas en marcha y seguir pedaleando... Al final recuperas, aunque el ritmo previo habrá sido ridículo...

Tras más de 15 horas en bici, desde la 4 hora con calambre... Conseguí completar los 168km y 4.500m+ de la ruta... Aún así... Sufrí casi hasta al final... Al principio las rampas son cada muy poco.. Pero luego se espacian en el tiempo bastante y al final acaban desapareciendo.. Llegando a meta sin problemas y estando perfecto al día siguiente.

Lo dicho... Entrenar más y mejor junto con una correcta hidratacion/alimentacion en carrera es la mejor forma de prevenirlas.

Saludos!
Título: Re:miorelajantes para los calambres??
Publicado por: La niña de la cuesta en Julio 19, 2018, 10:46:50 am
Una vez que te da un calambre en carrera ... pues chungo ...a intentar seguir, beber y poco mas.

Lo que te puedo recomendar es tomar algun complemento de magnesio de forma regular, es lo mejor para
las conexiones nerviosas de los musculos y en general, ademas despues de perdida de masa muscular
en una recuperacion o para esfuerzos prolongados es muy recomendado para evitar calambres y contracturas.